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筋トレ

リングフィットアドベンチャーの効果とレビュー

リングフィットアドベンチャーとは リングフィットアドベンチャーとは2019年10月18日に発売した任天堂スイッチの筋トレゲームです。 実際に体を動かすという点ではWiiフィットに近いゲーム性ですね。 Wiiフィットはフィットネスにゲーム要素がついたもの。リングフィットはゲームにフィットネス要素がついたもの。 リングフィットアドベンチャーはゲームとしての面白さも大切にしています。 リングフィットアド […]

毎日出来る腹筋の鍛え方、割り方【筋トレ】

皆さんこんばんは! 筋肉をアピールするときって上腕二頭筋の盛り上がりだけど、プールとかで自然に目が行くのって、カッコいい割れた腹筋じゃないですか? この記事では腹筋のやり方と割り方を簡単に紹介しちゃいます。 腹筋の鍛え方 腹筋の鍛え方って色々あります。V字腹筋とか、ガクト式とか、頭上げてキープとかね。今回は一番シンプルな、いわゆる上体起こしスタイルの腹筋のやり方を説明します。 コツは以下3つ! ① […]

腕立て伏せのやり方と効果を出すポイント【筋トレ】

腕立て伏せのやり方 最近運動不足で体がなまってきた。脂肪がついてきた。そんな時にとりあえずやってみるのが腕立て、背筋、スクワットこれらの自重トレーニングですね。今回はその中の腕立て伏せについての記事です。 まず、腕立て伏せには正しいやり方があります。簡単にまとめると以下の3つのポイントさえ守っていれば問題ありません。 ①手と手の幅を一定にする②腕を曲げるときに息を吸い、伸ばしたときに吐く③体を一直 […]